معلومة

هل يفقد الجسم الطاقة أو يكتسب الطاقة نسبيًا عند شرب أو تناول الأشياء الساخنة؟


هل يفقد الجسم أو يكتسب الطاقة عند شرب أو تناول أشياء ساخنة مقارنة بالأشياء ذات درجة الحرارة الأكثر حيادية؟

من ناحية ، يمكن للجسم بطريقة ما تحويل الطاقة الحرارية إلى طاقة قابلة للاستخدام البشري ، ومن ناحية أخرى ، يسخن الجسم ويحتاج إلى التبريد ، وبهذه الطريقة يفقد الطاقة.


يكتسب الحرارة ليس البشر مهيئين بشكل جيد للاستفادة من الحرارة كمصدر للطاقة. في مسألة بسيطة ، إذا كان هناك شيء تأكله ساخنًا عند دخوله ، فإن متوسط ​​درجة حرارة الجسم يرتفع. أكثر صلة بالموضوع (وللحصول على هذا الموضوع أكثر في علم الأحياء) ، تناول الطعام اى شئ سيزيد من درجة حرارة جسمك بشكل عام ، لأنه من أجل هضم الطعام ، سيرتفع معدل الأيض. ينتج الأيض الكثير من الحرارة ، وهذا ما تشعر به بعد الأكل ، خاصةً عند تناول وجبة دسمة.

ومع ذلك ، فإن شيئًا مثل الماء البارد لا يتطلب الكثير من التمثيل الغذائي ، سوف يبردك. في الواقع ، حتى شرب الماء الساخن قد يبردك. ذكرت الصحيفة أن هناك ادعاءات بأن شرب مشروب ساخن في يوم حار سيزيد بشكل غير متناسب من استجابتك للعرق بحيث أنك في الواقع تهدأ.


توازن الطاقة ومكوناته: الآثار المترتبة على تنظيم وزن الجسم 1 ، 2 ، 3

من المبادئ الأساسية للتغذية والتمثيل الغذائي أن تغيير وزن الجسم يرتبط باختلال التوازن بين محتوى الطاقة في الطعام الذي يتم تناوله والطاقة التي يبذلها الجسم للحفاظ على الحياة وأداء العمل البدني. يُعد إطار توازن الطاقة هذا أداة قوية محتملة لفحص تنظيم وزن الجسم. ومع ذلك ، نحن بحاجة إلى فهم أفضل لمكونات توازن الطاقة وتفاعلاتها على نطاقات زمنية مختلفة لشرح التاريخ الطبيعي لظروف مثل السمنة ولتقدير الحجم والنجاح المحتمل للتدخلات العلاجية. لذلك ، عقد ASN والمعهد الدولي لعلوم الحياة لجنة مؤلفة من أعضاء من ذوي الخبرة في إدارة الوزن ، واستقلاب الطاقة ، والنشاط البدني ، والسلوك لمراجعة الأدبيات العلمية المنشورة والاستماع إلى عروض تقديمية من خبراء آخرين في هذه المجالات. اجتمعت لجنة الإجماع 9 & # x0201312 مايو 2011 في شيكاغو ، إلينوي ، وتم تكليفها بتقديم إجابات على الأسئلة الخمسة التالية:

اشرح توازن الطاقة واختلال التوازن من حيث النظام البيولوجي الذي يتغير فيه استهلاك الطاقة وإنفاقها بمرور الوقت استجابةً للبيئة.

ما هي التفاعلات بين مكونات توازن الطاقة وكيف يتم تنظيمها؟

ما مدى صحة بعض المعتقدات الشائعة المتعلقة بتوازن الطاقة؟

ما هي القيود التي نواجهها في دراسة توازن الطاقة ومكوناتها؟

ما هو البحث الذي سيوفر معلومات أفضل لمعرفتنا عن توازن الطاقة ومكوناتها؟


لماذا يشعر الناس بالتعب بعد الأكل؟

يشعر الكثير من الناس بالنعاس بعد الأكل. يمكن أن يكون هذا نتيجة طبيعية لأنماط الهضم ودورات النوم.

يمكن لبعض أنواع الأطعمة وتوقيت الوجبات أن تجعل الناس يشعرون بالتعب بشكل خاص بعد تناول الوجبة. يسمى انخفاض مستويات الطاقة بعد الأكل بالنعاس بعد الأكل.

لدى الباحثين نظريات مختلفة حول سبب التعب بعد الأكل ، لكنهم يتفقون عمومًا على أنه استجابة طبيعية وليس مدعاة للقلق في العادة.

الشعور بالتعب أو صعوبة التركيز بعد الوجبة أمر شائع نسبيًا. قد يشعر الشخص بالتعب بشكل خاص ، وهذا يتوقف على ماذا ومتى وكم أكل.

أدناه ، نناقش بعض الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بالتعب بعد تناول الوجبة ، وكيفية منع ذلك.

نوع الطعام الذي تتناوله

يمكن للوجبات التي تحتوي على كل من الكربوهيدرات والبروتين أن تجعل الشخص يشعر بالتعب.

يمكن للأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات أن تجعل الناس يشعرون بالنعاس أكثر من الأطعمة الأخرى.

يعتقد بعض الباحثين أن الشخص يشعر بالتعب بعد الأكل لأن الجسم ينتج المزيد من السيروتونين.

السيروتونين مادة كيميائية تلعب دورًا في تنظيم المزاج ودورات النوم.

يساعد حمض أميني يسمى التربتوفان ، والذي يوجد في العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين ، الجسم على إنتاج السيروتونين. تساعد الكربوهيدرات الجسم على امتصاص التربتوفان.

لهذه الأسباب ، فإن تناول وجبة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات قد يجعل الشخص يشعر بالنعاس.

يوجد التربتوفان في الأطعمة الغنية بالبروتين. وتشمل هذه:

  • سمك السالمون
  • دواجن
  • بيض
  • سبانخ
  • بذور
  • حليب
  • منتجات الصويا
  • جبنه

تشمل الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكربوهيدرات ما يلي:

  • معكرونة
  • أرز
  • الخبز الأبيض والمقرمشات
  • الكعك والبسكويت والكعك والكعك
  • الكيزان الذرة
  • حليب
  • السكر والحلوى

غالبًا ما يأكل الناس مزيجًا من البروتين والكربوهيدرات قبل النوم ، مثل الحبوب مع الحليب.

كم تأكل من الطعام

قد يكون الشخص أكثر عرضة لتجربة النعاس بعد الأكل بعد تناول وجبة كبيرة.

الأشخاص الذين يتناولون وجبات غداء أكبر قد يعانون من ركود بعد الظهر أكثر من أولئك الذين يأكلون أقل في منتصف النهار. يؤدي تناول الطعام إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وقد يتبع ذلك انخفاض في الطاقة.


هذا بالضبط ما يحدث لجسمك عندما تأكل طنًا من السكر

نظرًا لأن الفم يسيل مثل مثلجات مليئة بالسكر أو كب كيك مغطاة بالجليد ، يجب أن نعرف جميعًا الآن أن السكر ليس صحيًا تمامًا. في الواقع ، قد يكون أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك تناولها (أي إذا كنت تحاول أن تعيش حياة طويلة وصحية).

وجدت دراسة واحدة من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أن شرب المشروبات السكرية مثل الصودا يمكن أن يشيخ جسمك على المستوى الخلوي بنفس سرعة السجائر. الطريقة التي تؤثر بها الأشياء الحلوة على جسمك أكثر تعقيدًا من مجرد التسبب في زيادة الوزن. في الواقع ، عندما تأكل طنًا من السكر ، فإن كل جزء من جسمك تقريبًا يشعر بالإجهاد - وهذه أخبار سيئة لصحتك على المدى القصير وخاصة على المدى الطويل.

من الارتفاع الأولي في الأنسولين إلى زيادة فرص الإصابة بالفشل الكلوي على الطريق ، هذا ما يحدث بالفعل في جسمك عندما تفرط في السكر.

يؤدي تناول السكر إلى زيادة في المواد الكيميائية التي تبعث على الشعور بالرضا عن الدماغ مثل الدوبامين والسيروتونين. وكذلك استخدام بعض الأدوية ، مثل الكوكايين. وتمامًا مثل الدواء ، يتوق جسمك أكثر بعد الارتفاع الأولي. & quot ؛ تصبح بعد ذلك مدمنًا على هذا الشعور ، لذلك في كل مرة تأكلها تريد أن تأكل أكثر ، & quot

"بمجرد أن تأكل الجلوكوز ، يفرز جسمك الأنسولين ، وهو هرمون من البنكرياس ،" يشرح الدكتور سام. وظيفة الأنسولين & # x27s هي امتصاص الجلوكوز الزائد في الدم وتثبيت مستويات السكر.

بمجرد أن يؤدي الأنسولين وظيفته ، ينخفض ​​سكر الدم مرة أخرى. مما يعني أنك & # x27 قد عانيت للتو من اندفاع السكر ، ثم انخفاضًا حادًا ، مما يجعلك تشعر بالاستنزاف. & quotThat & # x27s هو الشعور الذي تشعر به عندما & # x27 ذهبت إلى البوفيه وأنت & # x27v تجاوزت الأمر ، وكل ما يمكنك فعله هو الاستلقاء على الأريكة ، & quot تشرح كريستين إف جرادني ، مدير التغذية وخدمات التمثيل الغذائي سيدتنا من مركز ليك الإقليمي الطبي ، والمتحدث باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية.

يمكن أن يكون الشعور بالخمول طوال الوقت ، أو الشعور بالجوع أو العطش دائمًا علامات على أنك & # x27ve تنغمس في تناول القليل من السكر. & quot؛ الاستجابة الفسيولوجية لجسمك & # x27s هي إرسال ما يكفي من الأنسولين للتعامل مع كل السكر ويمكن أن يكون لذلك تأثير بطيئ. & quot بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تتناول السكريات البسيطة فقط ، فستشعر بالجوع والتعب لأنك لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية الأخرى للحفاظ على طاقتك ، مثل البروتين والألياف.

المعادلة بسيطة للغاية: السكر الزائد يساوي السعرات الحرارية الزائدة يساوي الوزن الزائد على شكل دهون. لا يقتصر الأمر على أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية في كمية صغيرة ، ولكنها لا تحتوي على ألياف أو بروتين تقريبًا - لذلك غالبًا ما ينتهي بك الأمر بتناول المزيد قبل أن تشعر بالشبع. دورة خطيرة. & quot إذا كنت & # x27 تأكل السكر فقط ، فمن المحتمل أنك تكتسب وزناً ولكنك ما زلت تشعر بالجوع ، & quot؛ تقول جرادني. وتضيف أنه يمكنك بسهولة الحصول على رطل على مدار الأسبوع من تناول قطعة حلوى واحدة وصودا واحدة سعة 20 أونصة (أي 500 سعرة حرارية إضافية) كل يوم.

تعتبر وجباتنا الغذائية عالية السكر جزءًا كبيرًا من سبب إصابة أكثر من ثلث البالغين الأمريكيين بالسمنة السريرية.

عند زيادة الوزن أو السمنة ، يمكن أن تصبح خلاياك مقاومة للتأثيرات الطبيعية للأنسولين (لأسباب غير مفهومة بنسبة 100٪) ، وتكافح لامتصاص الجلوكوز من الدم لاستخدامه في الطاقة. لذلك فإن البنكرياس الخاص بك يذهب إلى أقصى حد لإنتاج المزيد من الأنسولين. ولكن على الرغم من محاولة الأنسولين الزائدة القيام بعملها ، ما زالت الخلايا لا تستجيب وتقبل الجلوكوز - الذي ينتهي بالسكر الزائد العائم في مجرى الدم ، دون أي مكان آخر يذهب إليه. مستويات السكر في الدم فوق المعدل الطبيعي تسمى مقدمات السكري. عندما تصل مستويات السكر في الدم إلى أعلى من ذلك ، فإن هذا النوع من مرض السكري من النوع 2.

من وظائف الكبد تنظيم مستويات السكر في الدم. تستخدم خلاياك الجلوكوز الموجود في الدم للحصول على الطاقة ، ويأخذ الكبد الفائض ويخزنه على شكل جليكوجين. عندما تحتاج خلاياك إلى الطاقة في وقت لاحق ، كما هو الحال بين الوجبات ، يقوم الكبد بإطلاق الجلوكوز مرة أخرى في مجرى الدم.

& quot إذا تجاوزت هذه الكمية ، فإنها تتحول إلى أحماض دهنية وذلك عندما تحصل على ترسبات دهنية في الكبد ، & quot؛ يشرح سام. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مرض الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحول ، وهي حالة يكون فيها جسمك يحتوي على دهون أكثر مما يمكنه التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى تراكمها في خلايا الكبد. (السكر ليس السبب الوحيد ، لكن تخزين الجليكوجين هو مساهم كبير ، كما هو الحال مع أي زيادة في الوزن بسبب السكر.) ويمكن أن يتطور الكبد الدهني خلال فترة خمس سنوات ، كما يوضح غرادني. ولكن يمكن أن يحدث بشكل أسرع بناءً على عاداتك الغذائية والاستعداد الجيني لمقاومة الأنسولين. إذا تقدم ، يمكن أن يؤدي في النهاية إلى فشل الكبد على الطريق. حبك للصودا لا يستحق ذلك حقًا ، أليس كذلك؟

إن محاولة ضخ الدم المليء بالسكر عبر الأوعية الدموية يشبه في الأساس ضخ الحمأة عبر أنبوب صغير جدًا. سوف تتعب الأنابيب أخيرًا. هذا ما يحدث مع السفن الخاصة بك ، & quot غرادني يشرح. لذلك يمكن أن تتأثر أي منطقة تعتمد على الأوعية الدموية الصغيرة - الكلى والدماغ والعينين والقلب. & quot يمكن أن يؤدي إلى أمراض الكلى المزمنة أو الفشل الكلوي وارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. & quot

بالإضافة إلى استخدام السيروم الفاخر المضاد للشيخوخة وعامل الحماية من الشمس ، فإن تقليل السكر يمكن أن يساعد البشرة في الظهور بمظهر أكثر شبابًا لفترة أطول. & quot؛ تتأثر ألياف الكولاجين والإيلاستين في الجلد بالكثير من السكر في مجرى الدم ، & quot يتضمن ذلك الكولاجين والإيلاستين ، البروتينات الموجودة في الأنسجة الضامة المسؤولة عن الحفاظ على نعومة البشرة وتعليمها. أظهرت الدراسات أن الجلايكيشن يجعل من الصعب على هذه البروتينات إصلاح نفسها ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.

& quot السكر نفسه لا يتسبب في أي ضرر & # x27t ، لكنه يطلق سلسلة من الأحداث التي يمكن أن ، & quot تشرح جيسيكا إيمري ، دي إم دي ، مالكة Sugar Fix Dental Loft في شيكاغو. & quot لدينا بكتيريا في أفواهنا تتغذى على السكريات التي نأكلها عندما يحدث هذا ، فإنها تخلق أحماض يمكن أن تدمر مينا الأسنان. بمجرد إضعاف مينا الأسنان ، تصبح أكثر عرضة لتسوس الأسنان. & quot

يتم تعبئة السكر المضاف في العديد من الأطعمة التي لا تفكر فيها أبدًا (الحالة والنقطة: الكاتشب). & quot؛ نحن نشجع الناس على قراءة الملصقات وحساب جرامات السكر ، & quot؛ تقول جرادني. وفقًا للأكاديمية ، لا توجد توصيات صارمة وسريعة للاستهلاك اليومي ، كما تضيف. قاعدة جيدة: & quot اختر دائمًا الخيار الذي يحتوي على أقل كمية من السكر. إذا كان لديك عصير أو صودا ، فاختر الماء. & quot اختر فواكه كاملة بدلاً من شرب العصير - محتوى السكر أقل تركيزًا والألياف تساعد جسمك على تكسيره بشكل أكثر فعالية. واختر الأطعمة الكاملة للحد بشكل طبيعي من كمية السكر في وجباتك. & quot كلما ابتعدت عن الأطعمة المصنعة ، كلما كان ذلك أفضل & # x27ll. & quot


لقد قمت للتو بعمل دليل نهائي كبير للشاي ، واتضح أن هناك فائدة أخرى لهذه المادة وهي أنها في الواقع تسرع عملية الهضم بعد الأكل. إنه يتفوق على الكحول والإسبريسو وكل شيء آخر يخبرك به الناس يساعد على الهضم.

بعد الإفراط في تناول الطعام مباشرة ، سيقلل المشي لمدة 20-30 دقيقة من نسبة الجلوكوز في الدم ويسرع إفراغ المعدة - مما يساعدك على معالجة الوجبة بشكل أسرع ويقلل من الشعور بالامتلاء. المشي لمسافات أطول أفضل ويمكن أن يقلل أيضًا من ارتفاع الأنسولين بعد الأكل. يجب أن يكون على الفور بعد الانتظار حتى 30 دقيقة سيقلل التأثيرات.


12 من علامات وأعراض قصور الغدة الدرقية

يحدث قصور الغدة الدرقية ، أو خمول الغدة الدرقية ، عندما تفرز الغدة الدرقية القليل من الهرمونات. يمكن أن تسبب المستويات المنخفضة من هرمونات الغدة الدرقية مجموعة واسعة من العلامات والأعراض من التغيرات في الأداء العقلي إلى مشاكل الجهاز الهضمي.

الغدة الدرقية هي غدة على شكل فراشة تقع أمام الرقبة. تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورًا حيويًا في تنظيم التمثيل الغذائي واستخدام الطاقة وتؤثر على جميع أعضاء الجسم تقريبًا.

في المراحل المبكرة ، قد لا يلاحظ الشخص أي أعراض. ومع ذلك ، بدون علاج ، يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى مضاعفات خطيرة ، مثل العقم وأمراض القلب.

في هذه المقالة ، نصف 12 علامة وأعراض شائعة لقصور الغدة الدرقية. نناقش أيضًا مدى شيوع قصور الغدة الدرقية ومتى يجب زيارة الطبيب.

ائتمان الصورة على Pinterest: ستيفن كيلي ، 2019

التعب هو أحد أكثر أعراض قصور الغدة الدرقية شيوعًا.

أفاد العديد من الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة بأنهم يشعرون بالإرهاق الشديد لدرجة أنهم غير قادرين على قضاء يومهم كالمعتاد.

يحدث التعب بغض النظر عن مقدار النوم الذي يحصل عليه الشخص أو عدد القيلولة أثناء النهار التي يأخذها. عادةً ما يُحسِّن علاج قصور الغدة الدرقية مستويات الطاقة والأداء لدى الأشخاص.

تساعد هرمونات الغدة الدرقية على تنظيم وزن الجسم وتناول الطعام واستقلاب الدهون والسكر. يمكن للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية زيادة الوزن وزيادة مؤشر كتلة الجسم (BMI).

حتى الحالات الخفيفة من قصور الغدة الدرقية قد تزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة. غالبًا ما يبلغ الأشخاص المصابون بهذه الحالة عن وجود وجه منتفخ بالإضافة إلى زيادة الوزن حول المعدة أو مناطق أخرى من الجسم.

يمكن أن يؤثر قصور الغدة الدرقية على عضلات ومفاصل الشخص بعدة طرق ، مما يؤدي إلى:

  • الأوجاع
  • الآلام
  • الكزازة
  • تورم المفاصل
  • الرقة والحنان
  • ضعف

تشير الأبحاث أيضًا إلى وجود صلة بين اضطرابات الغدة الدرقية والتهاب المفاصل الروماتويدي ، وهي حالة من أمراض المناعة الذاتية تسبب تورمًا مؤلمًا في بطانة المفاصل. سيساعد العلاج الفعال لكلتا الحالتين الأشخاص على إدارة أعراضهم.

من الشائع أن يعاني الأفراد المصابون بقصور الغدة الدرقية غير المعالج من:

يمكن أن تحدث هذه الأعراض لأن الدماغ يحتاج إلى هرمونات الغدة الدرقية لتعمل بشكل صحيح. تظهر الأبحاث أن المستويات المنخفضة من هرمونات الغدة الدرقية يمكن أن تسبب تغيرات في بنية الدماغ وعمله.

يمكن أن تنعكس هذه التغييرات الدماغية بمجرد أن يبدأ الشخص العلاج.

يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، مما قد يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية. على هذا النحو ، قد يشعر بعض الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من هرمونات الغدة الدرقية بالبرودة طوال الوقت أو يكون لديهم تحمُّل منخفض للبرد.

يمكن أن يستمر الشعور بالبرودة هذا ، حتى في غرفة دافئة أو خلال أشهر الصيف. غالبًا ما يبلغ الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية عن برودة في اليدين أو القدمين ، على الرغم من أنهم قد يشعرون أن أجسامهم كلها باردة.

ومع ذلك ، لا تقتصر هذه الأعراض على قصور الغدة الدرقية. يمكن أن تؤدي مشاكل الدورة الدموية أو فقر الدم أيضًا إلى شعور الناس بالبرودة.

الهضم هو وظيفة أخرى للجسم يمكن أن تتباطأ بسبب قصور الغدة الدرقية.

تشير الدراسات إلى أن خمول الغدة الدرقية يمكن أن يسبب مشاكل في الحركة عبر القناة الهضمية ونشاط المعدة والأمعاء الدقيقة والقولون.

تسبب هذه التغيرات الهضمية في إصابة بعض الناس بالإمساك.

يعرّف الأطباء الإمساك عادةً على أنه تقل حركة الأمعاء عن ثلاث مرات في الأسبوع. قد يعاني الشخص أيضًا من براز صلب أو صعوبة في تمرير البراز أو الشعور بعدم القدرة على إفراغ المستقيم بالكامل.

تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورًا حيويًا في إزالة الكوليسترول الزائد من الجسم عن طريق الكبد. يعني انخفاض مستويات الهرمون أن الكبد يكافح للقيام بهذه الوظيفة ويمكن أن تزيد مستويات الكوليسترول في الدم.

تشير الأبحاث إلى أن ما يصل إلى 13 بالمائة من الأفراد الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول لديهم أيضًا خمول في الغدة الدرقية. نتيجة لذلك ، يوصي العديد من الخبراء بأن يقوم الأطباء بشكل روتيني باختبار الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم من أجل قصور الغدة الدرقية.

قد يساعد علاج مشكلة الغدة الدرقية في تقليل مستويات الكوليسترول ، حتى عند أولئك الذين لا يتناولون أدوية خفض الكوليسترول.

قد يعاني الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية أيضًا من بطء في معدل ضربات القلب أو بطء القلب. يمكن أن تؤثر مستويات الغدة الدرقية المنخفضة على القلب بطرق أخرى أيضًا. قد تشمل هذه التأثيرات:

يمكن أن يسبب بطء القلب الضعف والدوخة ومشاكل التنفس. بدون علاج ، قد تؤدي حالة القلب هذه إلى مضاعفات خطيرة ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه أو قصور القلب.

يمكن أن تساهم اضطرابات الهرمونات غير المعالجة ، بما في ذلك مشاكل الغدة الدرقية ، في تساقط الشعر. وذلك لأن هرمونات الغدة الدرقية ضرورية لنمو بصيلات الشعر وصحتها. قد يتسبب قصور الغدة الدرقية في تساقط الشعر من:

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالثعلبة ، وهي حالة من أمراض المناعة الذاتية تؤدي إلى تساقط الشعر على شكل بقع.

تؤثر الغدة الدرقية غير النشطة على الجلد بطرق مختلفة ويمكن أن تسبب أعراضًا ، مثل:

قد يصاب الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية أيضًا بشعر جاف وهش وخشن أو أظافر باهتة ورقيقة تتكسر بسهولة.

عادة ما تختفي هذه الأعراض بمجرد بدء العلاج بهرمون الغدة الدرقية.

تضخم الغدة الدرقية هو تضخم في الغدة الدرقية يظهر على شكل انتفاخ في قاعدة العنق. تشمل أعراض تضخم الغدة الدرقية الأخرى:

يمكن أن تؤدي العديد من مشاكل الغدة الدرقية إلى الإصابة بتضخم الغدة الدرقية ، بما في ذلك نقص اليود والتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو ، وهي حالة من أمراض المناعة الذاتية تتسبب في تلف الغدة الدرقية ، مما يمنعها من إنتاج ما يكفي من الهرمونات.

تشمل الأسباب الأخرى خمول الغدة الدرقية ونقص اليود وهو أقل شيوعًا في الولايات المتحدة.

قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من خمول الغدة الدرقية من فترات حيض غزيرة أو غير منتظمة أو اكتشاف بقع بين الدورات الشهرية.

وفقًا لجمعية أبحاث الدورة الشهرية ، فإن قصور الغدة الدرقية يسبب هذه المشاكل لأنه يؤثر على الهرمونات الأخرى التي تلعب دورًا في الدورة الشهرية ، مثل:

وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى ، يؤثر قصور الغدة الدرقية على حوالي 4.6 بالمائة من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 12 عامًا أو أكبر في الولايات المتحدة ، ومع ذلك ، فإن معظم هؤلاء الأفراد يعانون من أعراض خفيفة فقط.

من المرجح أن يحدث قصور الغدة الدرقية عند النساء والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.

تشمل عوامل الخطر الأخرى ما يلي:

  • تاريخ شخصي أو عائلي لمشاكل الغدة الدرقية
  • جراحة الغدة الدرقية السابقة أو العلاج الإشعاعي للرقبة أو الصدر
  • بعد أن كنت حاملاً مؤخرًا
  • حالات صحية أخرى ، مثل متلازمة تيرنر ، متلازمة سجوجرن ، أو بعض أمراض المناعة الذاتية

من الضروري للأشخاص الذين يعانون من إرهاق غير مبرر أو علامات أو أعراض أخرى لقصور الغدة الدرقية زيارة الطبيب. بدون علاج ، يمكن أن يؤدي خمول الغدة الدرقية إلى مضاعفات خطيرة ، مثل العقم والسمنة وأمراض القلب.

يمكن للطبيب إجراء فحص دم بسيط للتحقق من مستويات هرمون الغدة الدرقية لدى الشخص. يتضمن علاج قصور الغدة الدرقية تناول هرمونات الغدة الدرقية الاصطناعية. هذه الأدوية آمنة وفعالة بمجرد أن يأخذ الشخص الجرعة المناسبة.

قصور الغدة الدرقية هو حالة شائعة نسبيًا ، حيث تصيب ما يقرب من 5 أشخاص من كل 100 في الولايات المتحدة. تحدث هذه الحالة عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمونات.

نظرًا لأن هرمونات الغدة الدرقية ضرورية للسير الطبيعي للعديد من أجزاء الجسم المختلفة ، يمكن أن تسبب المستويات المنخفضة مجموعة متنوعة من الأعراض.

من الضروري أن يرى الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض أو غيرها من أعراض قصور الغدة الدرقية طبيبهم للتقييم والعلاج. يمكن للأطباء وصف حبوب الهرمونات البديلة لعلاج الأفراد الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية بشكل فعال.


لا يكفي وقت التعافي

يقول الدكتور لام إن عدم تضمين يوم راحة في نظام التمرين أو العمل في نفس المجموعة العضلية عدة أيام متتالية يمنع جسمك من إصلاح نفسه وتحقيق مكاسب في القوة والقدرة على التحمل.

مع تقدمك في العمر ، لن تكون قادرًا على التعافي بأسرع ما كنت تفعل عندما كنت في أوائل العشرينات من العمر ، كما يقول الدكتور لام. يقول إنه بعد 35 عامًا من العمر ، تبدأ السرعة التي ترتد بها خلايا العضلات والغضاريف إلى العمل بعد التمرين الشاق - وتحتاج إلى احترام ذلك. بالتأكيد ، لا يزال الرجال يجرون سباقات الماراثون جيدًا حتى السبعينيات من العمر ، كما يقر ، ولكن لا يشارك الجميع الملفات الجينية لهؤلاء الأشخاص.

ربما تكون قد سمعت بالفعل أنه من الذكاء أخذ يوم عطلة واحد على الأقل في الأسبوع. ولكن إذا كنت تشعر أنك تسحب نفسك خلال معظم التدريبات الخاصة بك ، فقد تحتاج إلى قضاء يوم آخر من الراحة في نظامك أو الاتصال ببعض جلسات التمرين - على سبيل المثال ، من خلال جدولة تدريبات أقصر أو التبديل في إجراءات أخف مثل اليوجا أو البيلاتيس أو المشي السريع.


إذا كنت تأكل الصويا كل يوم ، فهل هذا ضار للغدة الدرقية؟

على الرغم من أنك ربما لا تفكر كثيرًا في الغدة الدرقية ، إلا أن هذه الغدة الصغيرة في رقبتك تلعب دورًا كبيرًا. الهرمونات التي ينتجها تتحكم في التمثيل الغذائي والنمو والتطور. وفقًا لمعهد كريسر ، فإن بعض الأطعمة ، بما في ذلك فول الصويا ، قد تؤثر سلبًا على الغدة الدرقية. ذلك لأن فول الصويا عبارة عن غدة درقية ، مما يعني أنه يتداخل مع قدرة الغدة الدرقية على تناول اليود الذي تحتاجه لإنتاج الهرمونات.

قد يكون لتأثير الصويا على الغدة الدرقية آثار مضاعفة سلبية أخرى في الجسم. كما قالت الدكتورة كاري لام ، طبيبة الطب الوظيفي القائمة، "الغدة الدرقية والغدة الكظرية مترابطتان للغاية بمجرد أن يتم إرهاق الغدة الدرقية ، ويمكن أن يتسبب ذلك في إرهاق الغدد الكظرية."

لكن لا يتفق الجميع على أن الصويا مضر بالغدة الدرقية. تم نشر تحليل تلوي واحد في التقارير العلمية في عام 2019 خلص إلى أنه على الرغم من أن فول الصويا قد يرفع كمية هرمون الغدة الدرقية (TSH) ، إلا أنه لم يكن له أي تأثير على اثنين من هرمونات الغدة الدرقية الأخرى (ثلاثي يودوثيرونين وثيروكسين حر) ولم يكن التغيير في هرمون TSH "مناسبًا" لمعظم الأشخاص الأصحاء ، على الرغم من أنه يمكن أن "يكون له تأثير مهم سريريًا" على "المرضى الذين يعانون من خلل في وظائف الغدة الدرقية".


ما الذي يجعلنا نشعر بالعطش؟

عندما يبدأ جسمك في الانخفاض في الماء ، يحدث عدد من التغييرات: إحداها ، ينخفض ​​حجم الدم ، مما يتسبب في حدوث تغيير في ضغط الدم. نظرًا لأن كمية الملح والمعادن الأخرى في جسمك تظل ثابتة مع انخفاض حجم السوائل ، فإن تركيزها النسبي يزداد (نفس عدد الجزيئات في حجم أصغر يعني أن الجزيئات أكثر تركيزًا). يُعرف تركيز الجزيئات في سوائل الجسم بالنسبة إلى الكمية الإجمالية للسائل باسم الأسمولية ، ويجب الاحتفاظ به في نطاق ضيق للحفاظ على عمل الخلايا في جسمك بشكل صحيح. يحتاج جسمك أيضًا إلى إمدادات ثابتة من السوائل لنقل العناصر الغذائية ، والتخلص من النفايات ، وتليين المفاصل وتوسيدها. إلى حد ما ، يمكن للجسم تعويض نضوب الماء عن طريق تغيير معدل ضربات القلب وضغط الدم وعن طريق تعديل وظائف الكلى للاحتفاظ بالمزيد من الماء. ومع ذلك ، فإن أكثر إشارة ملحوظة على أن جسمك ينفد من السوائل هو الشعور بالعطش ، حيث تشعر بشكل متزايد أنك بحاجة إلى شرب بعض الماء.

إذن كيف يعرف جسمك أن هذه الاستجابات ضرورية ، وكيف يتم تنسيقها عبر العديد من أجهزة الأعضاء المختلفة؟ لا يزال العلماء يحاولون الكشف عن كيفية عمل هذه العملية ، لكن الأبحاث على مدى العقود العديدة الماضية تشير إلى أن جزءًا شديد التخصص من الدماغ يسمى الصفيحة الطرفية هو المسؤول عن توجيه العديد من استجابات العطش هذه (الشكل 1). يمكن أن تشعر خلايا الدماغ داخل الصفيحة الطرفية عندما ينفد الجسم من الماء وما إذا كان لديك أي شيء تشربه مؤخرًا. عندما يتلاعب الباحثون بمنطقة الدماغ هذه ، يمكنهم أيضًا دفع الحيوانات للبحث عن الماء أو تجنبه ، بغض النظر عن مدى رطوبة هذا الحيوان.

شكل 1: مناطق الدماغ التي تتحكم في العطش. الصفيحة الطرفية (الصفراء) هي سلسلة من الهياكل الدماغية المترابطة التي تعمل كمحور مركزي للتحكم في مستويات السوائل في الجسم. بعض الخلايا في الصفيحة الطرفية مجاورة لمقصورات كبيرة مملوءة بسائل في الدماغ ، تسمى البطينين (الأزرق). عندما يبدأ الجسم في النفاد من الماء ، تبدأ تركيبة سوائل الجسم (بما في ذلك السوائل في بطينات الدماغ) بالتغير. يمكن أن تستشعر الخلايا العصبية الصفيحة الطرفية التي تحد البطينين التغيرات في سوائل البطين ، مما يعطي لمحة سريعة عما إذا كان الجسم يحتوي على كمية كافية من الماء. تتلقى هذه الخلايا العصبية أيضًا رسائل من أجزاء أخرى من الدماغ لإعطاء صورة أكثر اكتمالاً لاحتياجات الجسم من الماء.

تقع الصفيحة الطرفية في اتجاه مقدمة الدماغ وتحتل موقعًا رئيسيًا أسفل خزان السوائل مباشرة يسمى البطين الثالث. على عكس الكثير من أجزاء الدماغ الأخرى ، فإن العديد من الخلايا في الصفيحة الطرفية لا يتم حراستها بواسطة حاجز دموي في الدماغ. يمنع هذا الحاجز العديد من العوامل المنتشرة في الدم والسوائل الأخرى من التفاعل مع الخلايا في الدماغ ، مما يوفر حماية الدماغ من الغزاة الخطرين مثل بعض البكتيريا والفيروسات والسموم. ومع ذلك ، فإن الحاجز الدموي الدماغي يقطع أيضًا الدماغ عن العديد من الإشارات المتداولة التي قد تحتوي على معلومات مفيدة حول الحالة العامة للجسم. نظرًا لأن بعض الخلايا في الصفيحة الطرفية تقع خارج الحاجز الدموي الدماغي ، يمكن لهذه الخلايا أيضًا أن تتفاعل مع السائل في البطين الثالث لمراقبة العوامل التي تشير إلى ما إذا كان الجسم يحتاج إلى كمية أكبر أو أقل من الماء. على وجه الخصوص ، يمكن لهذه الخلايا مراقبة السائل في البطين لتحديد الأسمولية وكمية الصوديوم الموجودة.

عندما تكتشف أجزاء أخرى من الدماغ معلومات ذات صلة بفهم احتياجات الجسم من الماء ، فإنها كثيرًا ما تنقلها إلى الصفيحة الطرفية أيضًا (الشكل 2). بهذه الطريقة ، تجمع الصفيحة الطرفية أيضًا معلومات حول أشياء مثل ضغط الدم ، وحجم الدم ، وما إذا كنت قد أكلت مؤخرًا (حتى قبل أن يتسبب الطعام في أي تغيير في مستويات الملح أو الماء ، يحاول جسمك الحفاظ على التوازن بين هذه عوامل من خلال تشجيعك على شرب الماء في كل مرة تأكل). يتم أيضًا إرسال المعلومات من جزء الدماغ الذي يتحكم في الساعة البيولوجية إلى الصفيحة الطرفية ، مما يشجع الحيوانات على شرب المزيد من الماء قبل النوم لتجنب الإصابة بالجفاف أثناء فترات النوم الطويلة. بشكل جماعي ، تعطي هذه المعلومات الصفيحة الطرفية الموارد اللازمة لإجراء مكالمة حول ما إذا كان الجسم بحاجة إلى المزيد من المياه أم أقل. في المقابل ، تتجه الخلايا الموجودة في الصفيحة الطرفية إلى العديد من المناطق الأخرى في الدماغ ، مما يرسل حكمها بشأن احتياجات المياه الحالية. على الرغم من أن العلماء لا يزالون يحاولون معرفة بالضبط كيف تؤثر المعلومات من الصفيحة الطرفية على مناطق الدماغ الأخرى ، فمن الواضح أن هذا الناتج يمكن أن يؤثر على دافع الحيوان للبحث عن الماء ، وكذلك العوامل الفسيولوجية مثل وظائف الكلى ومعدل ضربات القلب (الشكل 2) .

الشكل 2: إشارات العطش وآثارها. تتلقى الخلايا العصبية في الصفيحة الطرفية العديد من الرسائل المختلفة حول احتياجات الجسم من الماء. بفضل موقعهم بجوار البطينين في الدماغ ، يمكنهم الشعور مباشرة بالمؤشرات الرئيسية للحاجة إلى الماء مثل مستويات الصوديوم والأسمولية (نسبة جزيئات الملح إلى كمية معينة من السائل). كما يتلقون أيضًا معلومات حول الوقت من اليوم من منطقة دماغية أخرى ، بالإضافة إلى إشارات من الفم والكلى. يمكن للخلايا العصبية الموجودة في الصفيحة الطرفية تجميع كل هذه المعلومات لتحديد ما إذا كان الجسم يحتاج إلى كمية أكبر أو أقل من الماء. إذا احتاجت إلى المزيد ، يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالعطش وقمع الشهية. إذا احتاجت إلى أقل ، سيرسل المخ إشارات تخبرك بالتوقف عن الشرب. ترسل الصفيحة الطرفية أيضًا رسائل إلى منطقة دماغية تسمى منطقة ما تحت المهاد. في المقابل ، يمكن أن يؤثر الوطاء على معدل ضربات القلب أو يحث الكلى على الاحتفاظ بكمية أكبر أو أقل من الماء.


ما & # 8217s الخطوة التالية؟

إذا كنت & # 8217 قد بحثت في هذه القائمة وتعرفت على الكثير من الأعراض ، فماذا & # 8217s بعد ذلك؟ علاج تعب الغدة الكظرية ليس بسيطًا مثل تناول حبوب منع الحمل كل صباح. ربما استغرق الأمر وقتًا طويلاً للوصول إلى هذا الوضع ، لذلك سوف يستغرق الأمر بعض الوقت للتعافي.

قد يستغرق التعافي من إجهاد الغدة الكظرية شهورًا. أهم شيء هو منح نفسك الوقت للقيام بذلك. جميع طرق العلاج المذكورة أعلاه مرتبطة ببعضها البعض وسيؤدي تبني جميع الطرق الأربعة إلى تحسين وقت الشفاء بشكل كبير.

تتطلب الغدد الكظرية المهترئة تغذية خاصة من خلال الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية. كما أنها تتطلب وقتًا للاسترخاء! وهذا يعني تخصيص بعض "وقت الاسترداد" في روتينك اليومي ، وإيقاف وضع "القتال أو الهروب".

للتعافي من إجهاد الغدة الكظرية واستعادة مستويات الطاقة لديك إلى وضعها الطبيعي ، ستحتاج إلى اتباع عدد من الاستراتيجيات المختلفة. إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فتحقق من حل إجهاد الغدة الكظرية. لقد كتبته مع الدكتور إريك وود ، وهو يحتوي على كل ما تحتاج لمعرفته حول استعادة طاقتك وحيويتك.

البدء

هل تجد نفسك مرهقًا باستمرار وتكافح من أجل النهوض من الفراش في الصباح؟ هل تشعر أنك غير قادر على التعامل مع المواقف العصيبة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون مصابًا بمتلازمة إجهاد الغدة الكظرية.


شاهد الفيديو: What Alcohol Does to Your Body (كانون الثاني 2022).